Kalcija uzņemšana ir nepieciešama kaulu stiprumam un veselībai, nervu šūnu un muskuļu darbībai. Par spīti mītiem, govs piens nav vienīgais kalcija avots. Augu uzturā kalcijs ir atrodams tumši zaļajos lapu dārzeņos, piemēram, kacenkāpostos un krokoto lapu kāpostos, sojā (tofu), mandelēs un Brazīlijas riekstos, tahini (sezama sēklu pastā), čia sēklās, vīģēs un ar kalciju bagātinātos augu pienos un sulās. Kalcijam uzsūkties traucē dzelzs, tāpēc centies nelietot dzelzi un kalciju saturošus produktus vienā ēdienreizē. Lai nodrošinātu maksimālu kaulu blīvumu un stiprumu, līdz ar kalciju ir svarīgi uzņemt arī pietiekami daudz D vitamīna un regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.