Mazo soļu simtgadnieku desmitcīņa – kļūsti par savas dzīves atlētu
“Mazo soļu simtgadnieku desmitcīņa” ir iedvesmojoša un praktiska meistardarbnīca uzņēmumiem, skolām, pašvaldībām un kopienām, kurā dalībnieki iepazīst ilgdzīves paradumus un atklāj, kā ar maziem ikdienas soļiem stiprināt veselību, enerģiju, pašsajūtu un dzīves kvalitāti.
Meistardarbnīcas galvenā doma ir vienkārša: ilgdzīve nav tikai gēnu jautājums – to ietekmē ikdienas paradumi, kustība, uzturs, attiecības, stresa mazināšana, mērķa sajūta un atbalstoša vide. Dalībnieki tiek aicināti kļūt par savas dzīves atlētiem un izvēlēties konkrētu mazo soli, ko ieviest savā darba vai mājas ikdienā.
Kam pakalpojums paredzēts?
- Uzņēmumu komandām un darbinieku labbūtības pasākumiem
- Personāla vadītājiem, biroju vadītājiem un komandu vadītājiem
- Skolām, pedagogiem un jauniešu grupām
- Senioru grupām, biedrībām un kopienām
- Pašvaldību un veselības veicināšanas pasākumiem
- Semināriem, izbraukuma nodarbībām un komandas saliedēšanas dienām
Kādu problēmu meistardarbnīca atrisina?
Daudzi cilvēki vēlas dzīvot veselīgāk, justies labāk un būt produktīvāki, taču bieži nezina, ar ko sākt. Pārmaiņas šķiet pārāk lielas, sarežģītas vai grūti noturamas ilgtermiņā.
“Mazo soļu simtgadnieku desmitcīņa” palīdz sadalīt lielo mērķi mazās, saprotamās un īstenojamās darbībās. Dalībnieki iepazīst 10 paradumus, kurus iespējams pakāpeniski ieviest ikdienā, lai stiprinātu veselību, samazinātu stresu, uzlabotu pašsajūtu un veidotu atbalstošāku vidi sev apkārt.
Ieguvumi klientam un dalībniekiem
- Praktiska izpratne par ilgdzīves un labbūtības paradumiem
- Iedvesma ieviest mazos soļus darba un mājas ikdienā
- Komandas sarunas par veselību, enerģiju un dzīves kvalitāti
- Vienkārši piemēri, kā vairāk kustēties un ēst apzinātāk
- Izpratne par stresa mazināšanas un atbalstošas vides nozīmi
- Dalībnieki izvēlas savu personīgo paradumu un konkrētu rīcības soli
- Grupu darbs veicina sadarbību, ideju apmaiņu un komandas saliedēšanu
- Katrs dalībnieks saņem personisku “atlēta apņemšanās” uzdevumu ikdienai
Meistardarbnīcas saturs
- Ievads par simtgadnieku dzīvesveidu un zilajām zonām pasaulē
- Saruna par to, vai ilgdzīvi vairāk ietekmē gēni vai dzīvesveids
- 10 ikdienas paradumi jeb “dzīves desmitcīņa”
- Kustība ikdienā un vienkāršāks, vairāk augu valsts uzturs
- Ēšana līdz 80%, mazāk cukura un vairāk ūdens vai tējas
- Laiks ar ģimeni un draugiem, mērķa sajūta un atbalstoša vide
- Stresa mazināšana un mazie soļi katru dienu
- Grupu darbs: kā izvēlētos paradumus ieviest darba vai mājas ikdienā
- Apmaiņa pāros un atbalsta personas izvēle atbildības sajūtas stiprināšanai
- Noslēguma apņemšanās: “Kļūsti par savas dzīves atlētu”
Dalībnieku skaits
- Minimālais dalībnieku skaits: no 7 personām
- Ieteicamais grupas lielums: 7–30 dalībnieki
- Lielākām grupām: iespējams pielāgot formātu pēc pieprasījuma
Ilgums
- Meistardarbnīcas ilgums: aptuveni 60–90 minūtes
- Formāts: saruna, praktiski uzdevumi, grupu darbs un personīgā apņemšanās
- Pielāgošana: saturu iespējams pielāgot uzņēmuma, skolas vai kopienas vajadzībām
Norises vieta
Meistardarbnīca pieejama izbraukumos visā Latvijā – uzņēmuma birojā, semināru telpās, skolā, pašvaldības iestādē, bibliotēkā, kopienas centrā vai citā pasākuma norises vietā.
To iespējams iekļaut darbinieku labbūtības dienā, komandas saliedēšanas pasākumā, veselības nedēļā, izglītojošā seminārā vai kopienas aktivitāšu programmā.
Cena un piedāvājuma pieprasījums
Cena tiek aprēķināta individuāli, ņemot vērā dalībnieku skaitu, norises vietu, izvēlēto formātu, sagatavošanās apjomu un nepieciešamos materiālus. Lai sagatavotu precīzu piedāvājumu, lūdzam nosūtīt pieprasījumu ar vēlamo datumu, vietu un aptuveno dalībnieku skaitu.
Pakalpojums pieejams grupām no 7 dalībniekiem.
Pieprasīt piedāvājumu
Uzdāviniet savai komandai praktisku, iedvesmojošu un saliedējošu meistardarbnīcu, kas palīdz dalībniekiem izvēlēties savu mazo soli veselīgākai, apzinātākai un kvalitatīvākai ikdienai.