Strādājot pie dokumenta, gatavojot prezentāciju, analizējot informāciju vai meklējot risinājumu sarežģītai problēmai, fonā bieži skan mūzika ar vārdiem. Tas nozīmē, ka smadzenēm vienlaikus jāapstrādā gan darba saturs, gan dziesmas teksts.
Viens no interesantiem piemēriem ir Alberts Einšteins, kuram mūzika bija nozīmīga dzīves sastāvdaļa. Viņš spēlēja vijoli, un starp viņa iecienītākajiem komponistiem bija Mocarts un Bahs.
Kāpēc klasiskā mūzika var palīdzēt koncentrēties?
Klasiskā mūzika pati par sevi nav maģisks instruments, kas automātiski padara cilvēku gudrāku. Taču instrumentālai mūzikai ir viena ļoti praktiska priekšrocība – tajā nav dziesmu tekstu.
Ja strādājam ar tekstu, plānojam, rakstām vai analizējam informāciju, mūzika ar vārdiem var konkurēt ar darba saturu par mūsu uzmanību. Savukārt instrumentāla mūzika var radīt fonu bez papildu valodas plūsmas.
Citiem vārdiem – smadzenēm nav paralēli jāapstrādā vēl viens stāsts.
Dažkārt produktivitāti nepalielina vairāk informācijas, bet mazāk nevajadzīga trokšņa.
Vai pastāv tā sauktais “Mocarta efekts”?
Par Mocarta mūzikas ietekmi uz smadzeņu darbību ir runāts daudz. Tomēr ideja, ka Mocarta klausīšanās automātiski palielina intelektu, ir pārāk vienkāršota.
Drīzāk klasiskā mūzika dažiem cilvēkiem var palīdzēt radīt mierīgāku noskaņojumu, uzlabot koncentrēšanās vidi un samazināt uzmanības novēršanu.
Svarīgi ir arī tas, ka cilvēki ir atšķirīgi. Vienam vislabāk palīdz Mocarts vai Bahs, citam dabas skaņas, bet vēl kādam – pilnīgs klusums.
3 praktiski soļi fokusētākai darba videi
1. Izslēdz lieko valodas troksni
Ja Tev jāstrādā ar tekstu, jāveido piedāvājums, jāanalizē dati vai jāgatavo prezentācija, pamēģini uz laiku izslēgt:
- podkāstus;
- ziņu raidījumus;
- mūziku ar izteiktu tekstu;
- fonā ieslēgtu televizoru;
- nevajadzīgus paziņojumus telefonā un datorā.
Tas palīdz samazināt informācijas daudzumu, kas vienlaikus konkurē par Tavu uzmanību.
2. Izvēlies instrumentālu mūziku
Pamēģini darba fonam izvēlēties Mocartu, Bahu vai citu instrumentālo klasisko mūziku.
Daudziem cilvēkiem īpaši piemēroti ir mierīgāki skaņdarbi ar vienmērīgu ritmu un bez straujām skaļuma izmaiņām.
Galvenais princips – mūzikai nevajadzētu kļūt par galveno uzmanības objektu.
3. Veic 20–30 minūšu eksperimentu
Izvēlies vienu konkrētu darba uzdevumu un strādā 20–30 minūtes bez dziesmu tekstiem fonā.
Pēc tam sev pajautā:
- Vai man bija vieglāk saglabāt fokusu?
- Vai retāk novērsu uzmanību?
- Vai uzdevumu pabeidzu ātrāk?
- Vai jutos mierīgāk?
Ja atbilde ir “jā”, iespējams, esi atradis sev vienkāršu produktivitātes rīku.
Uzmanība ir resurss
Runājot par ilgtspējīgu uzņēmējdarbību, visbiežāk domājam par materiāliem, enerģiju, transportu un finanšu resursiem.
Taču arī laiks, uzmanība un spēja koncentrēties ir ierobežoti resursi.
Ja darba dienas laikā mūsu uzmanību pastāvīgi pārtrauc paziņojumi, sarunas, dziesmu teksti un dažādi digitālie stimuli, smadzenēm nākas arvien no jauna pārslēgties starp uzdevumiem.
Tāpēc ilgtspējīga ikdiena var nozīmēt arī gudrāku savas uzmanības pārvaldību.
Mazāk trokšņa – vairāk vietas domāšanai
Mums ne vienmēr nepieciešams vēl viens produktivitātes rīks, aplikācija vai metode.
Dažkārt nākamais mazais solis ir daudz vienkāršāks:
- izslēgt nevajadzīgos paziņojumus;
- uz laiku nolikt telefonu malā;
- samazināt fonā esošās informācijas daudzumu;
- ieslēgt instrumentālu mūziku;
- vai izvēlēties klusumu.
Mazāk trokšņa var nozīmēt vairāk vietas domāšanai, radošumam un kvalitatīvākam darbam.
Pamēģini jau šodien
Nākamreiz, kad Tev priekšā ir uzdevums, kam nepieciešama koncentrēšanās, ieslēdz Mocartu, Bahu vai citu instrumentālu skaņdarbu un pavēro, kā mainās Tavs darba ritms.
Ja instrumentālā mūzika nepalīdz, pamēģini dabas skaņas vai pilnīgu klusumu.
Galvenais ir atrast vidi, kurā Tava uzmanība netiek nevajadzīgi sadalīta.
Kā ir Tev?
Kas Tev palīdz labāk koncentrēties darbā?
- Mocarts?
- Bahs?
- Dabas skaņas?
- Instrumentālā mūzika?
- Pilnīgs klusums?
Padalies ar savu pieredzi komentārā. Varbūt Tavs mazais fokusa ieradums noderēs arī kādam citam.